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Descubrí tu cuerpo con la antigimnasia

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Descubrí tu cuerpo con la antigimnasia

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Un trabajo físico y emocional que conecta músculos y descubre emociones. El cuerpo da señales. Prestá atención

Este original método de trabajo corporal fue creado en los 70 por la fisioterapeuta francesa Thérèse Bertherat, que publicó El cuerpo tiene sus razones. El libro fue best seller y explica de qué se trata esta pedagogía a partir de la cual las personas aprenden a sentir su propio cuerpo, a conocer cuáles son los motivos que le hacen sufrir o padecer dolores (el libro se puede consultar online en www.antigimnasia.com).

Por lo general, le prestamos atención al cuerpo cuando sentimos algún dolor y no sabemos por qué ocurre. La antigimnasia brinda las herramientas para saber qué dice el cuerpo. Se trata de movimientos sencillos que conectan a la musculatura. Este método concibe los músculos como en la época de los cuadrúpedos, los de atrás actúan como si fueran un solo sistema, como una cadena interconectada desde el cráneo, la nuca, espalda, la parte de atrás de las piernas, la parte de atrás de los pies y el empeine hasta la rodilla.

La antigimnasia busca activar los músculos de la parte delantera, como cuádriceps y abdominales -separados de esta cadena-, para que se flexibilicen y trabajen de manera integral con los músculos de la parte trasera. Esa conexión se realiza a través del diafragma, que más allá de la función en la respiración es como un paraguas que está agarrado de las costillas y las vértebras, y que con su movimiento masajea a órganos como el estómago y los intestinos. Define la forma en que nos paramos y es importante que recupere su movilidad, que no esté rígido.

Los movimientos de la llamada antigimnasia son suaves y precisos, y además de permitirnos conocer nuestro cuerpo hace que nos conectemos con las emociones que están escondidas en la musculatura, y aparezcan las razones ocultas detrás de determinadas dolencias. Por ejemplo, cuando uno se golpea el dedo chico del pie y por unos días camina sin apoyarlo adopta una postura que hace que la cadera se resienta y así comienza un dolor localizado, un malestar generalizado y cambios de humor. Uno se olvida del dolor del dedo y no sabe por qué ahora le duele la cadera y por qué no se siente bien. La idea es tomar conciencia antes, aprender a flexibilizar, dejar de lado la rigidez del cuerpo y de las emociones.

En cada sesión se trabaja toda la musculatura con el protagonismo de alguna zona en particular. Se puede poner énfasis en:

.El dedo chiquito del pie: con movimientos que repercuten en el hombro y la cabeza.

.La lengua: un músculo plano de gran sensibilidad que se relaciona con la cabeza, la nuca y la cervical.

.La nuca: un lugar pequeño que conecta la cabeza con el cuerpo, lo vital pasa por ahí: la alimentación, la respiración, las emociones, y se tensiona fácilmente.

.Los ojos: la tensión en la mirada o rigidez en los ojos trae tensión en la nuca, dolor de cabeza y hasta de estómago.

La denominación de antigimnasia no tiene que ver con no hacer trabajo físico, al contrario, se hace un trabajo físico intensivo. El término viene de la época en que surgió la antipsiquiatría como planteo alternativo a la forma tradicional. Es para todas las edades, de chicos de 9 a personas de 99 años. La musculatura tiene un registro emocional y al movilizarse se movilizan también las emociones. Una oportunidad para animarse a la aventura de estar bien con uno mismo a partir del conocimiento del cuerpo.

ASESORÓ: Laura Diuzaboule, psicóloga e instructora de antigimnasia, [email protected]

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«Por más pediatras así»: la receta de una médica que emociona en las redes

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Un bebé tenía fiebre y lo que necesitaba era «teta, mimos y upa».

Una receta médica hecha por una pediatra bahiense se hizo viral en Facebook en las últimas horas cuando la compartió la mamá de un bebé.

Es que la pediatra María Rosa Peralta le recomendó a María José Suris que le diera “tetas, mimo y upa” a Baltazar, su bebé de un año que amaneció con 38 grados fiebre.

María José le contó a La Nueva. que trabaja junto a María Rosa en el Hospital Penna, ya que ella es jefa de residentes y licenciada en obstetricia.

“Con fiebre no lo iba a mandar a la guardería, así que me lo traje a trabajar conmigo porque no podía dejarlo ni quería faltar a trabajar”, explicó la mamá de Baltazar.

“Pasé por el pasillo de pediatría y me atendió sin turno y con mucho amor una pediatra que se llama María Rosa Peralta. Lo atendió a upa mío, lo revisó, le habló, le jugó. Descartando todo tipo de cuadro grave, me dijo que tenía la garganta colorada y que mi bebé necesitaba teta, mimos y upa».

María José dice que últimamente está “trabajando mucho” y que la fiebre “era la manera que él [su bebé] encontraba de decirme que quería quedarse conmigo”.

“Aún con mis conocimientos de lactancia materna, me volvió a reforzar la importancia de dar la teta. Balti no paraba de sonreirle, yo me fui súper tranquila y segura de lo que tenía que hacer y subí esa foto porque la verdad me hizo sentir bien y era lo que yo necesitaba escuchar. Me contuvo mas a mí que otra cosa porque es re feo ver a tu bebé enfermo”, concluyó María José.

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¿Qué hay que hacer si aparece un alacrán?

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Una niña de siete años se convirtió ayer en la segunda víctima cordobesa que muere a raíz de la picadura de un alacrán. Varios lectores de este portal reportaron la aparición de un alacrán en sus viendas de la ciudad.

A continuación, una serie de recomendaciones del Ministerio de Salud ante su aparición.

La mayoría de los accidentes por alacranes, o también llamados escorpiones, se producen en el domicilio por lo cual las medidas de prevención deben estar orientadas a evitar el ingreso de los mismos a la casa y tener precaución en aquellos sitios donde podemos encontrarlos.

Protección personal

Revisar y sacudir prendas de vestir, y calzados.

Sacudir la ropa de cama antes de acostarse o acostar un bebe o niño.

Tener precaución cuando se examinan cajones o estantes.

Evitar caminar descalzo en zonas donde se conozca la presencia de alacranes.

Protección intradomiciliaria

Utilizar rejillas sanitarias en desagües de ambientes y sanitarios.

Controlar las entradas y salidas de cañerías, aberturas y hendiduras

Colocar burletes o alambre tejido (mosquitero) en puertas y ventanas.

Revocar las paredes, reparar grietas en pisos, paredes y techos

Control de cámaras subterráneas, cañerías, sótanos, huecos de ascensor y oquedades de las paredes.

En el ámbito peridomiciliario

Realizar aseo cuidadoso y periódico de las viviendas y alrededores.

Efectuar control de la basura para reducir la cantidad de insectos (arañas y cucarachas) que sirven de alimento a escorpiones.

Evitar acumulación de materiales de construcción, escombros, leña, hojarasca porque suelen ser lugares donde se mantienen, conservan y dispersan. Evitar juntarlos con las manos.

Los alacranes pueden encontrarse en áreas rurales (debajo de cortezas de árboles, piedras, ladrillos) o urbanas (sótanos, túneles, depósitos, cámaras subterráneas)

Pueden utilizarse aves de corral (patos, gansos, gallinas) como predadoras de los escorpiones

Como última alternativa y con asesoramiento especializado, se usará la aplicación de plaguicidas de baja toxicidad por personal entrenado.

Frente a eventuales picaduras, no realizar tratamientos caseros, aplicar hielo y consultar rápidamente al médico y en lo posible llevar el escorpión para ser identificado.

Nunca aplicar plaguicidas sin haber seguido primeramente las recomendaciones sobre los métodos de prevención en el ambiente habitado.

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Limpiar el tanque como herramienta fundamental para evitar la contaminación bacteriológica del agua

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El agua es un ALIMENTO y en calidad de tal puede deteriorarse incluso antes del ingreso al hogar debido al mal estado de las redes, aunque la mayoría de las veces el mal estado higiénico del tanque es lo que provoca la contaminación bacteriológica (bacterias coliformes) del agua.

El tanque, acumula con el tiempo sedimentos barrosos, que fomentan la crianza de toda clase de organismos nocivos (bacterias) para la salud y que hacen que desde el punto de vista bacteriológico el agua esté contaminada.

Entre las principales bacterias que se generan en tanques producto de su falta de limpieza se pueden nombrar la Escherichia coli, Salmonella typhi y Shigella que causan las enfermedades transmitidas por el agua como como ejemplo la gastroenteritis, en oportunidades las enfermedades pueden llegar a ser leves y en otras circunstancia se pueden transformar en graves.

Las bacterias coliformes son uno de los problemas de contaminación del agua más comunes en los tanques de las casas particulares en Argentina y en todo el mundo. Una estudio que publicó la revista Enfásis Alimentación el año pasado arrojó como resultado que de una muestra al azar de 450 tanques se encontraron bacterias coliformes en aproximadamente el 35 por ciento y E. coli bacterias en aproximadamente el 15 por ciento.

El mantenimiento del tanque en cuanto a limpieza es fundamental para preservar la salud de la familia, siendo lo recomendable su limpieza interior con algún producto desinfectante al menos una o en el mejor de los casos dos veces al año.

El lavado del tanque con cloro, por ejemplo, si está bien hecho, destruye las bacterias presentes en el agua, y evita su proliferación. A través de un análisis bacteriológico del agua se puede observar la carga microbiana que hace al estado de potabilidad (bacteriológico) del agua.

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